Vier op vijf kinderen eten te weinig fruit en groenten, meldt voedingsfabrikant en Unilever-dochter Knorr in een persbericht. Volgens de internationale voedingsaanbevelingen zouden kinderen dagelijks minstens vierhonderd gram fruit en groenten moeten eten. De Belgische kinderen eten echter maar 137 g fruit en 105 g groenten per dag, of slechts 61% van de internationale aanbevelingen (Studie PRO-CHILDREN).
Knorr stuurt dat alarmerende persbericht natuurlijk niet zomaar rond. Het vindt zijn Knorr Vie Kidz-gamma van fruit- en groetendrankjes ideaal om dit tekort te verhelpen. “Knorr Vie Kidz is uiteraard niet bestemd om fruit en groenten te vervangen,” nuanceert de auteur van het persbericht. Maar Knorr bestelde wel “meerdere Europese studies” die aantonen dat Knorr Vie Kidz helpt om de consumptie van groenten en fruit bij kinderen te verhogen. Knorr publiceert zelfs een blog waar mama’s (tja, van papa’s is in het persbericht geen sprake) “hun ervaringen, tips en receptideeën uitwisselen om onze bengels te verzoenen met de groentenwereld”. Belangrijkste tip: om kinderen groenten te doen eten, moet je ze verbergen…
Elk flesje Knorr Vie Kidz van 100 ml bevat ongever evenveel voedingsstoffen als 200 gram vers fruit en groenten. De drankjes zijn “volledig natuurlijk”. Momenteel bestaan er twee variëteiten: Perzik/banaan/pompoen (de Knorr Vie Kidz Halloween-special), en banaan/passievrucht/wortel. De flesjes worden verkocht per drie verpakkingen en kosten ongeveer 1,99 euro.
Knorr Vie Kidz en vergelijkbare drankjes zijn ongetwijfeld gezonder dan bijvoorbeeld een snoepreep. Maar ze zijn ook flink duurder dan vers fruit. Als je fruit en groenten voor je kinderen moet “verbergen” omdat ze er anders niet willen van eten, kun je dat snel en gemakkelijk doen door ze te blenden en je eigen drankje of “smoothie” te creëren. Een blender kost hoop en al 50 euro en je hebt er jarenlang plezier van. En de verse, zelfgemaakte drankjes zijn een pak lekkerder dan het industriële spul.
Recept: Basis-smoothie
Hieronder een basisrecept dat we zelf bijna elke ochtend bereiden (voldoende voor ca. 1 liter):
1 grote of 2 kleine appels (klokhuis verwijderd, maar ongeschild, wel eerst wassen uiteraard)
Sap van 1 of 2 verse sinaasappelen (of desnoods een flinke geut industrieel geperst sinaasappelsap; echte eetsinaasappelen zonder pit die binnenkort weer verkrijgbaar zijn kun je in hun geheel gebruiken, uiteraard zonder schil)
1 banaan
Optioneel drie eetlepels bioyoghurt
Optioneel 1 (geschilde en in stukken gesneden) wortel
Een minuut blenden op hoogste stand en genieten maar. Je kunt dit basisrecept simpel aanvullen met seizoensfruit, nu bijvoorbeeld peren of in de zomer bijvoorbeeld aardbeien, of met ingevroren rode of gele vruchten in stukjes, die je onderandere bij Colruyt kunt kopen.
Tags:fruit, groenten, recept, smoothies